女性ができる自宅エクササイズ

女性が自宅でできる簡単エクササイズ

ジムに通うのが一番いいのですが、時間的にも金銭的にもやる気的にも(?)、ジムに通えないっていう人は絶対にいると思います。

 

筋トレをするのなら、ジムでするのがトレーナーさんのアドバイスもあったり、専用の筋トレ器具などがあったりで、一番効果はあるので、いずれジムに通うようにするのがベストかなと思いまが、自宅での筋トレやエクササイズでも十分効果があるものはあります。

 

 

ユーチューブを活用しよう

これです。もうやっている人は多いかもしれませんね(笑)

 

例えば、腹筋をするにしても、あなたが過去にやってきたと思われる、一般によく知られている腹筋の筋トレは、実はあまり効果がない・・・というか、無駄な動きが多い腹筋運動なんです。

 

膝まげて、起き上がってを繰り返すあれです。

 

 

効率よく腹筋を鍛える方法は

 

 

こちら(5分44秒くらいから)。

 

 

これ、男の僕が始めてやったときでも、がちで腹筋にビンビンに来ましたから!
だから、女性の皆さんは、ちょっとの回数でもこの腹筋方法で腹筋をすれば、結構な感じで腹筋を鍛えられると思います。

 

あとは、女性なので下っ腹を引っ込めたい人は

 

 

こんな腹筋を試してみてもいいんじゃないですか。

 

 

体全体を動かしたい、体幹を鍛えたいと思っている人は

 

 

こんなエクササイズもお勧め。

 

このほかにも、色々なエクササイズ動画があるので、自分で「これ、おもしろそう」、「これならできそう」って言うものを実践してみるといいと思います。
ただ、注意して欲しいのが、いきなりハードな運動を選ばないということです。

 

きつすぎると、モチベーション低下に繋がっちゃいますからね。

 

スマホで動画を流しながら、一緒にやるってみるといいんじゃないでしょうか。
但し、通信制限に引っかからないように注意してください(笑)

 

 

ちなみに、電流で腹筋を鍛えられるっていうあれは・・・

効果が、あまりないといわれています。

 

というのも、周波数が短すぎるので、腹筋の伸び縮みがあまりできないから。
いいやつは結構高額ですので、あまりお勧めいたしません・・・

 

 

楽を考えず、自分で体を動かして、ウエストを引き締めるようにしましょう。

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