簡単にできる二の腕引き締めエクササイズ

誰でも簡単にできる二の腕引き締めエクササイズ!

女性が体のたるみに関して、気になる部分として挙げられるのが、二の腕のたるみじゃないでしょうか。

 

男目線からすると、そこまでみていません(笑)
だけど、女性からすると、結構気になる部分なんじゃないかなって思います。

 

そこで、今回お知らせするのが、超簡単エクササイズで二の腕のたるみを解消できる方法です。

 

超簡単!二の腕引き締めエクササイズの方法

本当に簡単です!

 

立ったままでも、椅子に座ったままでもいいので、胸を張って手をだらんとしたに落としてください。
気をつけの体制ですね。

 

その状態で、ちょっとだけ手を後ろの方へ持っていって、手首を限界まで回し、数十秒ストップ!

 

その後、今度は逆方向に手首を回し、限界点まで来たら、そこでまた数十秒ストップ!

 

 

これを繰り返すだけです。

 

 

騙されたと思って、ちょっとやってみてください。

 

今までトレーニングをやってこなかったって人は、結構二の腕が張ってきていませんか?

 

手首を回した状態で、二の腕のところを触ってみてください。
二の腕の周りの筋肉が使われているのが、わかると思います。

 

 

もちろん、腕立てをする、ダンベルを使うような筋トレと比べたら、効果は下がってしまいますが、いつでも誰でも簡単にできるので、仕事の合間だったり、家事の合間だったりのちょっとした開いている時間にお手軽にできるので、ぜひ試してみてください。

 

エクササイズとしては、比較的軽いものなので、反復が大事です!

 

 

もうちょっとレベルアップしたい人は・・・

もっと本格的に二の腕を引き締めたいっていう人は、筋トレやヨガなどを試してみるのがいいですね。

 

 

ヨガは、スローな動きが多いので、筋トレ初心者さんにも無理なくこなせるエクササイズではないでしょうか。
僕は、このヨガをやった事は無いので、どのくらいの効果があるのかはわかりませんが、ユーチューブのコメントを見てみると

 

「1週間で3cmも痩せました!」
「1週間ほどやってますが、腕まわり細くなった?って聞かれるくらい効果があるヨガですね」
「観てるだけだと楽そうだけど、やってみると効く!これはきつい!」

 

と、見た目以上に二の腕にはビンビンに効くエクササイズのようです(笑)

 

腕立て伏せよりは、苦労なく反復してできるので、筋トレ初心者さんにはお勧めできる二の腕引き締めエクササイズだと思います。
是非、一度お試しください!

 

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