HMBとプロテインダイエットの違いは

HMBダイエットとプロテインダイエットの違いってなに?

筋肉サプリとして、昔から有名だったものは、プロテインですね。
マッチョを目指す男性の大好物。
しかし、それも昔の話。

 

最近では、プロテインダイエットというような商品も沢山販売されているので、もしかしたらプロテインもダイエット商品なのかも?と勘違いされている人もいるかもしれません。

 

プロテインダイエットとは

簡単にいうと、食事をプロテインに置き換えて、摂取カロリーを減らしてダイエットに成功させようっていうものです。
置き換えダイエットという言葉も流行っているらしいので、それと同じに考えてもらえば大丈夫かなと思います。

 

例えば、一般的には夕飯に重めの食事を食べる人が多いと思いますが、それだとカロリーオーバーになってしまうので、脂っこいものを食べてお腹を満たす代わりに、プロテインを飲んで満腹感を味わって、摂取カロリーも抑えましょうって感じですね。

 

 

また、食事制限のみのダイエットの場合、ダイエットに成功したとしても、必ず筋力が落ちてしまいます。
筋力が落ちると、基礎代謝も減ってしまい、リバウンドの原因となりますね。
詳しくはこちら 筋力1kgアップで体重が2kgも・・・

 

 

筋肉の元となる成分をプロテインから摂取して、筋力を落とさずにダイエットし、リバウンドしづらい体にしてくれるという効果も期待できるので、そのほかの置き換えダイエット食品と比べたら、プロテインダイエットの方が効果やその後のリバウンドを考えると、お勧めなのかなって思います。

 

ただ、プロテインで満腹感が得られるのかは微妙な気がします。
牛乳や豆乳で割って飲むものが多いと思いますが、一時的には満腹感が得られると思いますが、それがどのくらい続くのかは正直わかりません。
もし、すぐに満腹感がなくなってしまい、結局何かを食べてしまうというのでは、ダイエット効果は期待できません。

 

また、筋力を落とさずにリバウンドしづらい体づくり、というのも、運動や筋トレなどをしないと筋力は付いていきませんよね。
筋肉に必要な成分を摂取しているだけで、筋力が落ちないとは到底いえません。

 

だから、もしあなたがプロテインダイエットをしようとするのなら、

 

  1. プロテインに置き換えたなら、その後は何も食べない
  2. 適度な運動(筋トレやウォーキングなど)をする

 

という、確固たる意志が必要となります。

 

HMBダイエットとは

HMBはプロテインの成分の一つである、ロイシンの代謝物の事です。
このHMBには、筋力アップ、筋力低下の防止などの効果があるとされています。

 

ちなみに、トップページにも僕の見解を書きましたが、HMB自体にはダイエット効果は全くありません!
勘違いしないでくださいね。

 

ベルタHMBにダイエット効果はないが・・・(トップページ)

 

ベルタHMBにはダイエットサポート成分が入っていたりするので、ダイエットサプリと勘違いしちゃう人もいるんじゃないかなって思います。

 

ベルタHMBの全成分についての考察

 

 

ベルタHMBにダイエット効果がないかと言われると、全くないとは言い切れないのですが(脂肪燃焼成分が入っているため)、結局のところ、HMBを飲んだ場合でも、体を動かさなくてはいけないという点は注意してください。

 

どこまでの運動が必要かは、目指すところもあり人それぞれだと思いますが、結構しっかり目の運動をする人(毎日ウォーキングをするくらい)なら、HMBの方がダイエット効果はあるんじゃないかなって思います。

 

というのも、HMBはプロテインの中でも筋力アップ系に特化した成分なので、筋力アップをすることにより基礎代謝も挙がるしカロリーもほとんどないものだからです。
ちなみに、階級制のスポーツ選手は、減量しなくちゃいけないけど、筋力低下も防ぎたいという場合には、HMBを摂取する人が多いようです。
だから、食事制限メインでダイエットをしようと考えている人も、HMBを摂取することにより筋力の低下がある程度免れるため、リバウンドしづらい体を手に入れることができるかもしれませんね。

 

ただし、筋力アップがメイン目的でHMBを飲む場合は、普通に運動や筋トレをするだけで構いませんが、ダイエット目的も兼ねている人は、しっかりとカロリー制限も視野に入れなくてはいけませんね。

 

HMBでダイエットをしようとしている人は

  1. カロリー制限もきちんとする
  2. 適度な運動をする

という、確固たる意志が必要です。

 

 

結局プロテインダイエットもHMBダイエットも同じじゃん・・・

そうなんです(笑)
結局、両者は同じなんですね。

 

プロテインダイエットをする人もベルタHMBに代表されるような女性向けHMBを飲んでダイエットをする人も、カロリー制限をして体重を落としつつ、しっかりと運動してリバウンドしづらい体を手に入れなくてはいけません。

 

もし、あなたがとりあえず夏に向けて・・・とかで体重を落としたいだけなら、どっちも必要ありません。
摂取カロリーを抑えて、運動などをして消費カロリーを増やしていけばいいだけですからね。

 

 

 

ただし、筋力をつけてリバウンドしづらい体を手に入れようと思うのなら、それは絶対にHMBの方がお勧めです。
もしくは、プロテインダイエット商品ではなくて、本物のプロテインの方がお勧めです。
(二者択一の場合は、その特性上HMBの方がお勧め)

 

せっかく痩せたのに、秋には元の体に戻っちゃった・・・って残念なことにならないように、HMBを摂取しつつダイエットをすることの方が、健康的にはいいんじゃないかなって思います。

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